DT: Shock przed treningiem, Storm po treningu DNT: Storm rano Ogólnie żeby wyszło 10 kreatyny w DT, 5g kreatyny w DNT Ja jednak wolałbym dokupić jeszcze pojedynczą forme krety i wrzucać ja w DNT zamiast marnować storma
no dobrze, grunt żebyś był na plusie kalorycznym w 20g nitro II jak dobrze kojarzę, znajduje się 5g kreatyny i 5g argininy i cytruliny także dawka jest w porządku
Dzisiaj z rana na śniadanie omlety z 4 białek i jednego żółtka, do tego szklanka mleka, na praktykach 2 serki wiejskie lekki po 200g, makaron z wołowiną i warzywami oraz banany, przed treningiem jak zawsze załaduje 5g kreatyny od Met-Rx. ;)
mizikss te odżywki/l-karni i nitrobolon/ są przeznaczone na porę przedtreningową rano mozesz sobie zjesc porcje 5g kreatyny mono lub jabłczan/ester etylowy kreatyny
[...] 7 8, 8, 8 8, 8, 8 KOMENTARZ Drazek - miało byc 6 5 4 3 2, ale brakło sily... ale patrzac z drugiej strony rekord na drazku %-) Dipsy - dzis mega lekko, to pewnie te 5g kreatyny 8-) Wioslo - znowu puscil chwyt ;/ Wyciskanie - gdyby w ost serii na hantlem usiadla mucha, to bym nie dał rady ;-D Syzyfki - miałem robic po 9, zapomnialem Dziś [...]
To zalezy ile masz zamiar go ciagnac, ile razy cwiczysz w tygodniu itd. Policz sobie: DT 5g kreatyny porcja nitro DNT 5g kretki I sie dowiesz... Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-26 21:18:24
jak chcesz zrobic cykl kreatynowy, to po treningu wrzuc 5g kreatyny+3g BA w dzien bez treningu 5gkreatyny i 5g BA co do produktow np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html
Dzień 1 Danielcok - dzięki Dzień rozpocząłem od wypicia 5g kreatyny universal z wodą oraz wstawienia 3 jajek na ogień W godzinach popołudniowych planuję trening. Zmieniony przez - Playa4Life w dniu 2008-08-17 09:49:12
[...] leżąc 10 pow 22.5kg 22.5kg 22.5kg (+ gryf) Prostowanie z liną wyciągu górnego 21.5kg do upadku bodajże 14 pow Łydki: Wspięcia z sztangą trzymaną w rękach 10 pow. 20kg 40kg 60kg 80kg 10 min skakania na skakance intensywnie w ch** Suplementacja: Przed treningiem 25g izolatu z MyProtein Po treningu 5g kreatyny i 15g glutaminy Micha około 3800kcal
ok teraz szama ryz,piers z kurczaka + marchewka 20min przed treningiem wezme 1tabs tt i 5g kreatyny zrobie 3-4 dni nasycenia po 15g ed i spadam na trening zamelduje sie jak wroce pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie na cyklu 8tyg. jest dla mnie odpowiednio, tylko chciałbym wiedzieć, czy biorąc między cyklami 5g kreatyny dziennie, następny cykl nie będzie mniej wydatny?
[...] owsianka z mleka + płatki owsiane + banan + WPC + orzechy włoskie Trening - rower w terenie 40 km (czas 2h 4min) Łącznie w sezonie 640,8 km / 5 000 km Dzisiaj to była dość ciężka trasa, większość podjazdy, niektóre dość mocne - nawet na najlżejszych przerzutkach bo inaczej bym nie ogarnął, puls baaaardzo wysoki :D Rano i wieczorem po 5g kreatyny.
[...] syfny słodzik w płynie ten niebieski :D proszek do pieczenia i na tym kilka sztuk brzoskwiń (w domu były takie z puszki w zalewie więc ich użyłem) - w pracy wpadło też niestety trochę czekolady bo rozdawali ;-) Rano i wieczór po 5g kreatyny. Trening Brak, praca 12h Jutro wolne więc albo siłownia albo jakiś konkretny rower, może i atak na 100 km ?
[...] innych możliwości) Posiłek nr 3 100g razowca, 200g jajek,50g rodzynek Posiłek nr 4 250g twarogu półtłustego, 100g mleka, 10g budyniu, słodzik, mleko 100g SUPLEMENTACJA 5g kreatyny REGENERACJA 8h snu i pół dnia leżenia z oglądaniem stalowego alchemisty ;-) Nuta Oraz nuta na dziś, wręcz klasyka, której tytułu pewnie nikt nie zna ;) [...]
co do volumasa 35 to jak najbardziej polecam w kazdej porcji 100g masz 35 bialka, reszta ww i 2,5g kreatyny i troche innych bajerow nadaje sie on najlepiej bezposrednio po treningu jezeli chodzi o smak to full wypas
[...] itd) SUPLEMENTACJA Rano : - 1tab. kompleks witamin - 1tab. omega 3 - 1tab. potasu Przed treningiem : - miarka przedtreningówki - 20g bcaa Po treningu : - 20g bcaa - 5g kreatyny Na noc : - 1tab. omega 3 - 1tab. zma Dokładnie wszystko opiszę jeszcze jak będę miał na stanie wszystkie suplementy z Hi-Teca. Ale to co mogę powiedzieć teraz, to [...]
Stosuje Creatine Powder Olimpu z Dextro JUICE od 2 tyg, rano 20 minut przed sniadaniem i wieczorem po treningu lub przed kolacja okolo 20-30 minut w dawkach po 5g kreatyny i okolo 20 gr Dextro JUICE. Waga z 78 na 81:) lapa prawa o 2cm urosla a lewa o 1cm ale sie nie przejmuje tym ze nie rowno rosnie. Sila tez na+, nie spodziewalem sie takich [...]